Ovo je razlog zašto sam se otvorio o mom mentalnom zdravlju u uredu

Zamislila sam to podijeliti tisuću različitih vremena, tijekom razgovora oko aparata za kavu ili nakon posebno stresnih sastanaka. Zamislila sam kako to zanemaruju u trenutku potrebe, želeći toliko osjetiti podršku i razumijevanje od vas, mojih suradnika.

Ali opet sam se zadržao. Bojala sam se što bi mogla reći, ili ne reći, natrag k meni. Umjesto toga, progutao sam je i nasmiješio se.

"Ne dobro sam. Danas sam umoran. "

No, kad sam jutros probudila, moja potreba za dijeljenjem bila je jača od mog straha.

Kao što je Madalyn Parker dokazala kada je podijelila e-poštu svog šefa, potvrđujući njezino pravo na odlazak na bolovanje zbog mentalnih zdravstvenih razloga, uveli smo velike korake da smo otvoreni oko sebe na poslu. Dakle, dragi ured, pišem vam ovo pismo da vam kažem da živim i radim u duševnoj bolesti.

Prije nego što vam kažem više, molimo vas da se zaustavite i razmišljate o Amy-u koje poznajete: Amy koja je privila intervju. Amy koji je timski igrač kreativnih ideja, uvijek spreman ići na dodatnu milju. Amy koja se može nositi u odjelu za sastanke. Ovo je ono što znate. Ona je stvarna.

Tko još niste poznavali je Amy koji je dugo prije nego što ste je upoznali, koji žive s velikom depresijom, generaliziranim anksioznim poremećajem i posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Niste znali da sam izgubio tatu od samoubojstva kad sam imao samo 13 godina.

Niste poznavali jer nisam htio da vidite. Ali bilo je tamo. Baš kao što sam svaki dan doveo svoj ručak u ured, donosio sam i svoju tugu i tjeskobu.

Ali pritisak koji sam stavio na sebe da sakrije moje simptome na poslu, uzima mi cestarinu. Došlo je vrijeme da prestanem govoriti "Dobro sam, samo sam umoran" kad nisam.

Zašto sam skrivao duševnu bolest

Možda se pitate zašto sam se odlučio sakriti duševnu bolest. Dok znam da su depresija i anksioznost legitimne bolesti, a ne svi drugi. Stigma protiv mentalnih zdravstvenih stanja je stvarna, i to sam mnogo puta doživio.

Rečeno mi je da je depresija samo krik za pozornost. Da ljudi s anksioznošću samo trebaju se smiriti i vježbati. Takvo uzimanje lijekova je slaba kopija. Pitali su me zašto moja obitelj nije učinila više da spasi tatu. Da je njegov samoubojstvo bio čarobnjački čin.

S obzirom na ta iskustva, bio sam prestrašen kad sam razgovarao o mom mentalnom zdravlju na poslu. Baš kao i ti, trebam taj posao. Imam račune za plaćanje i obitelj za podršku. Nisam htio ugroziti moju izvedbu ni profesionalni ugled govorivši o mojim simptomima.

Ali, pišem vam ovo pismo jer želim da razumijete. Jer, čak i na poslu, dijeljenje je potrebno za mene. Želim biti autentičan i za vas biti autentičan sa mnom. Zajedno provodimo najmanje osam sati dnevno. Nakon što se cijelo vrijeme pretvaram da se nikad ne osjećam tužno, uznemireno, preopterećeno ili čak u panici nije zdravo. Moja zabrinutost za vlastito blagostanje treba biti veća od moje brige za tuđe reakcije.

To je ono što trebam od vas: slušati, učiti i ponuditi vašu podršku na način koji vam najviše odgovara. Ako niste sigurni što da kažete, uopće ne morate ništa reći. Samo me tretirati istom ljubaznošću i profesionalnošću koju vam pokazujem.

Ne želim da naš ured postane emocionalni slobodni za sve. I doista, to je manje o osjećajima nego o razumijevanju mentalne bolesti i kako me simptomi utječu dok sam na poslu.

Dakle, u duhu razumijevanja mene i mojih simptoma, evo nekoliko stvari koje bih želio da znate.

Jedan od pet

Šanse su da svaki od pet ljudi koji čitaju ovo pismo iskusio duševnu bolest u jednom ili drugom obliku ili voli nekoga tko ima. Možda niste svjesni toga, ali toliko ljudi svih dobnih skupina, spolova i etničkih skupina imaju mentalne zdravstvene izazove. Osobe s duševnim bolestima nisu čudovišta ili čudci. Oni su normalni ljudi poput mene i možda čak i poput vas.

2. Mentalne bolesti su stvarne bolesti

Nisu manjkavosti karaktera i oni nisu nikoga kriv. Dok su neki simptomi duševne bolesti emocionalni - poput osjećaja beznadnosti, tuga ili ljutnje - drugi su fizički, poput trčanja srca, znojenja ili glavobolja. Nisam odlučila imati depresiju više nego što bi netko izabrao da ima dijabetes. Obje su medicinski uvjeti koji trebaju liječenje.

3. Želim da bude u redu razgovarati o duševnoj bolesti na poslu

Ne tražim da budete moj terapeut ili moja doslovna ramena da plakate. Već imam veliki sustav podrške. I ne moram razgovarati o mentalnim bolestima cijeli dan, svaki dan. Sve što tražim je da povremeno pitate kako radim i da odvojim nekoliko minuta da stvarno slušam.

Možda možemo zgrabiti kavu ili ručak, samo da malo izađemo iz ureda. Uvijek pomaže kada drugi dijele svoja iskustva s duševnom bolesti, bilo o sebi ili prijatelju ili rođaku. Slušanje vlastite priče osjeća me manje samima.

4. Još uvijek mogu raditi svoj posao

Bio sam u radnoj snazi ​​već 13 godina. I imam depresiju, anksioznost i PTSP za sve njih. Devet puta od 10, izbacio sam svoje zadatke iz parka. Ako se počnem osjećati zaista preplavljeno, tjeskobno ili tužno, doći ću k vama s akcijskim planom ili zatražiti dodatnu podršku. Ponekad ću morati uzeti bolovanje - jer živim s medicinskim stanjem.

5. Mentalna bolest zapravo mi je napravila bolju suradnicu

Ja sam više suosjećajan, i sa sobom i sa svakim od vas. Obraćam se osobama i drugima s poštovanjem. Preživio sam teška iskustva, što znači da vjerujem u svoje sposobnosti. Mogu se držati odgovornima i tražiti pomoć kad mi je potrebna.

Ne bojim se napornog rada. Kad razmišljam o nekim stereotipima koji se primjenjuju na osobe s duševnom bolesti - lijeni, ludi, neorganizirani, nepouzdani - napominjem kako su moja iskustva s duševnom bolesti imala suprotnost od tih osobina.

Dok duševna bolest ima puno nedostataka, odlučim pogledati pozitivne osobine koje mogu donijeti ne samo moj osobni život, već i moj život. Znam da sam odgovoran za brigu o sebi i kod kuće i na poslu. I znam da postoji linija između našeg osobnog i profesionalnog života.

Ono što tražim od vas je otvoreni um, tolerancija i podrška ako i kada udarim grubu krpa. Zato što ću ti to dati. Mi smo tim i zajedno smo zajedno.


Amy Marlow živi s depresijom i generaliziranim poremećajem anksioznosti. Ona je autorica Plava svjetloplava, koji je dobio ime jedan od naših Najbolji blogovi za depresiju, Slijedi ju na Twitteru u @_bluelightblue_.] / P>