Ima li Tonalin nuspojave?

Pregled

Neprestana potraga za vrhunskim tijelom svake se godine održava cjelovita prehrambena dopuna.

Tonalin je jedan takav dodatak. Sadrži konjugiranu linolensku kiselinu (CLA), a zagovornici kažu da može brzo izgorjeti masnoću, a sačuvati i podići snagu i oblik vaših mišića.

Ali, dok Tonalin možete pronaći na mreži iu većini trgovina s dodatkom, istraživanja koja dokazuju prednosti CLA i Tonalina nisu tako dostupna.

Što je CLA?

CLA je prirodno prisutna polinezasićena masna kiselina pronađena u životinjskom mesu i mliječnim proizvodima. Posljednjih godina postao je popularan dodatak prehrani.

Masti koje vaše tijelo ne koristi za energiju apsorbira se u masne stanice uz pomoć enzima lipoprotein lipaze. CLA blokira ovaj enzim i šalje neabsorbiranu masnoću mišićnim stanicama. To teoretski potiče gubitak težine, povećava snagu mišića i poboljšava izgled.

Tonalin tvrdi da je najkvalitetniji CLA dodatak dostupan, a izrađen je od ekstrakta ulja šafranike.

Postoji li dokaz da to radi?

Prema studiji iz Nizozemske iz 2010. godine, CLA nije tako korisna kao što bi vas tvrtke vjerovale. U istraživanjima provedenim na miševima i štakorima, učinci su bili vidljivi, ali su došli s posljedicom povećanja masnoća u jetri sudionika. To može pogoršati kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom i također pogoršati otpornost na inzulin kod osoba s metaboličkim sindromom.

Istraživanja provedena na ljudima su uglavnom neuvjerljiva, ali se oslanjaju na činjenicu da CLA ne radi dobro kao fat burner. Tonalin i srodni dodaci trebaju se smatrati riskantnim sve dok se ne provede buduće testiranje.

Koji su glavni zdravstveni rizici?

Vaskularna oštećenja

Studije iz Italije pokazuju da CLA može dugoročno izazvati oštećenje krvožilnog sustava.

Glavna odluka Europske agencije za sigurnost prehrambenih proizvoda odbila je mišljenje da su CLA i smanjenje masnog tkiva povezani, umjesto toga pozivaju na ograničene dostupne podatke i negativne učinke na funkciju krvožilnog sustava.

Umor

Jedna studija iz Norveške pokazala je da male doze CLA mogu uzrokovati manji pad masnog tkiva. Međutim, jedan od glavnih nuspojava potrošnje CLA bio je ekstremni zamor.

Ima li bilo kakvih prednosti CLA?

Sve u svemu, korištenje CLA-a treba smatrati rizičnim. Nedavne odluke u Europi, kao i većina znanosti, zaključuje da je potrebno više testiranja. Nije sigurno pretpostaviti da će Tonalin ili bilo koji dodatak CLA rezultirati gubitkom težine ili definicijom mišića.