Banane - koristi ili štete koje nadmašuju? Postoje li kalorične banane, jesu li korisne za odrasle, djecu, trudnice i žele smršavjeti

Banane su egzotične biljke toplih zemalja, s divovskim lišćem i velikim deblom, poznatim još od antike.

Njihovi se plodovi jedu i u sastavu različitih jela - pire od krumpira, smoothieja, peciva, vina, tinkture, sirupa itd., I svježi.

Banana je najpopularnije kultivirano voće na svijetu i ima milijune obožavatelja.

Uporaba banane, njen kalorični sadržaj i sastav

Postoji mišljenje da su ovi duguljasti plodovi vrlo kalorični i zabranjeni su za osobe s prekomjernom težinom. Ali je li? Kalorična banana ovisi o stupnju njene zrelosti. 95 kcal na 100 grama - takav je kalorični sadržaj voća koje je zrelo do jestivog stanja, nezrele ili zelene jedinke imaju veći kalorični sadržaj (140 kcal), u sušenom voću - više od 300 kcal / 100 grama.

Sastav ima potrebne za život ljudskog tijela ugljikohidrate, proteine ​​i masti, minerale i vitamine.

Korisna svojstva makro elemenata koji čine bananu:

kalcijum i fluor sudjeluju u stvaranju mišićnog tkiva, povećavaju čvrstoću kostiju;

kalij potreban tijelu s moćnim opterećenjima za oporavak mišića. Normalizira pritisak, preventivna je komponenta protiv ateroskleroze, održava optimalnu vodenu ravnotežu u tijelu;

magnezij neophodan za pravilno funkcioniranje srca, dio je laksativa i lijekova koji pomažu gastrointestinalnom traktu;

natrij Banane se nalaze u mnogo manjim količinama od kalija, ali ipak imaju blagotvoran učinak na tijelo. Dio je probavnog soka, limfe i krvi, sudjeluje u metaboličkim procesima, pomaže u prijenosu glukoze u organe i tkiva;

fosfor utječe na rast zubnog tkiva i kostiju.

vitaminiBanane - tiamin, piridoksin, riboflavin, niacin, vitamini skupine A, C, K. Banane su sposobne pružiti tijelu energiju zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, savršeno zadovoljiti glad, pomoći u borbi protiv depresije, poboljšati raspoloženje.

Upotreba banana u hrani vrlo je korisna za bolesnike s aterosklerozom, dijabetesom, hipertenzijom. Imaju sposobnost uklanjanja toksina iz tijela, ublažavaju upalu želučane sluznice, umiruju živce.

Prednosti banane za tijelo

Ukusna i slatka, s suptilnom ugodnom aromom, banana je dobra za zdravlje. Puno je točaka u njegovim neospornim zaslugama:

• Popularno tropsko voće - jedno od najboljih načina kada je potrebna zakuska bez dodatne obrade i pripreme. Oprati, očistiti, pojesti. Ovo je dobar način za brzo udovoljiti gladi, što je važno u nedostatku vremena za cjeloviti obrok radnih ljudi, putnika, školarina, studenata itd .;

• Sadržaj triptofana, koji se u tijelu pretvara u tvar serotonin, ima blagi sedativni učinak na živčani sustav, pomaže u borbi protiv depresije i plavice, poboljšava raspoloženje;

• Banane su voće koje ne samo da može, već ih treba jesti i ljudi kojima je dijagnosticiran čir na želucu i dvanaesniku. Zbog svog sastava imaju pozitivan učinak na cijeli gastrointestinalni trakt, nježno obavijajući sluznicu i smanjujući kiselost;

• Urolozi savjetuju muško stanovništvo planete da redovno uključuje banane u svoju prehranu. Pozitivno utječu na urogenitalnu sferu, održavaju potenciju;

• Ako jedete 1-2 ploda dnevno, možete povisiti očitanja tonometra povišenim tlakom. Ovoj činjenici posebnu pozornost treba posvetiti ljudima koji su navršili četrdesetu godišnjicu i prijeti im razvoj hipertenzije;

• Kalij i vitamini sadržani u zrelom voću pomažu u prevladavanju žudnje uz ovisnost o nikotinu. Za one koji se odluče prestati pušiti, banane će pomoći u rješavanju nervoze, često prateći tako težak proces;

• Sadržaj vitamina C (u 100 grama proizvoda - otprilike 35 mg) dodatna je barijera protiv prodora virusa u organizam tijekom razdoblja sezonskih bolesti.

Ovo nije potpuni popis dokaza da upotreba zrelog tropskog voća blagotvorno djeluje na organizam za sve koji brinu o svom zdravlju, kao i za djecu i najmilije. Umjereno uključivanje u prehranu - to je zlatna sredina, kada će hranjivo i ukusno zrelo voće postati ugodna i korisna delicija.

Banana je povrijedila

Štetno žuto voće može uzrokovati ljudi s prekomjernom težinom - Banane su visoko kalorične i sadrže škrob. Ali opet, samo s njihovom pretjeranom uporabom, prejedanjem i grickanjem prije spavanja.

gipotonikam Ne preporučuje se baviti se bananama - karakterizira ih to što snižavaju krvni tlak. Ako želite, možete kušati 1-2 komada, ne više. Iste se preporuke daju i pacijentima s dijabetesom - da se ne uključuju u zrelo voće. Iako ne uzrokuju oštar skok šećera u krvi, oprez ne škodi. Bolje je jesti malo podzrele primjerke.

Uz tromboflebitis, varikozne vene blagodati banana bit će manje od štete. Povećava se viskoznost krvi i postoji opasnost od stvaranja ugrušaka u krvi.

Tome doprinosi visoki udio škroba u nezrelom voću povećana tvorba plinova i poremećaji u probavnom sustavu. Mogu sazrijevati nakon uklanjanja sa stabla, tijekom prijevoza i skladištenja. Nemojte jesti ovo voće prije spavanja - proces njihove probave prilično je dug, takva opterećenja na probavnim organima sigurno neće donijeti korist.

Banane za trudnice i dojilje - mogu li nanijeti štetu ili korist?

Uz razumnu umjerenu konzumaciju, ovo voće neće nanijeti veliku štetu. Glavna stvar je isključiti mogućnost alergijskih reakcija na komponente voća.

• Trudnice često imaju otekline. Riješiti se ove nevolje pomoći će kalij sadržan u banani.

• U drugom i trećem tromjesečju buduće mame prevladaju još jednu smetnju - zatvor. I ovdje žuti pomagači dolaze u pomoć - vlakna koja se nalaze u njima imaju blagi laksativni učinak.

• Željezo je izvor iz kojeg se proizvodi hemoglobin potreban u krvi.

• Kemijski sastav banane u maloj količini uključuje folnu kiselinu koja je potrebna trudnicama.

• Kad dojite treba pribjeći jedenju banana - poznato je da one mogu povećati dojenje.

Uz oprez, banane trebaju buduće majke, brzo dobivaju na težini. Banane kalorije i mogu vam "pomoći" u tome. Isto se odnosi na konzumiranje trudnih nezrelih plodova, što dovodi do nadutosti, nadimanja, nelagode u crijevima, stvaranja plinova.

Šteta i prednosti banana u dječjoj prehrani

Banana beba može se unijeti u hranu za 6-8 mjeseci, nakon savjetovanja s pedijatrom. Važno je da je plod zreo, nezrelo može dovesti do probavne smetnje.

Možete namamiti dijete s voćem nasjeckanim u blenderu ili struganjem pulpe žlicom. Prve unose banane treba ograničiti na 0,5 tsp. U razdoblju početka komplementarne hrane treba obratiti pažnju na moguću alergijsku reakciju.

Za djecu predškolske i školske dobi, banana je izvor vitamina i hranjivih tvari potrebnih za cjelovit razvoj svih organa i tjelesnih sustava. S obzirom na to kako su djeca energična i nemirna, ovo voće blagotvorno djeluje na tijelo u nadoknadi energije i sposobnosti brzog uklanjanja umora.

Grickanje banane u školi ugasit će učenika osjećaj gladi, poboljšati cerebralnu cirkulaciju i pomoći koncentraciji na rješavanje školskih problema. Slobodno stavite ovo voće u bebinu aktovku!

Dijeta za mršavljenje i banane - neprijatelji ili prijatelji?

Začudo, banane uspješno ulaze u sastav različitih dijeta, unatoč činjenici da nisu niskokalorični proizvod. Usput, takve su dijete vrlo "ukusne" - mnogi se slažu da neko vrijeme jedu banane, a ne nemasne riže, heljde ili jogurt s niskim udjelom masnoće i približavaju se nježnoj figuri na vagi.

Najpopularnije i pozitivne povratne informacije o rezultatima koje uživaju trodnevna dijeta, Tijekom svih dana jedu se samo banane (3-4 komada) i mlijeko, kefir s malo masti ili s niskim udjelom masti (otprilike 1 litra dnevno). Uzimaju bananu prema ovoj shemi, čašu jogurta za sat i pol, i tako dalje, nastavljaju naizmjence. Posljednji obrok trebao bi se dogoditi najkasnije do 18 sati.

Pridržavajući se ove sheme, možete izgubiti od 1 do 3 kg. Ova dijeta je ambulanta, kada trebate malo i u kratkom vremenu smršavjeti, na primjer, prije odmora ili s pogreškama u prehrani nakon njega.

Takva dijeta će donijeti veće rezultate ako se toga pridržavate sedam dana. Ali tada je potrebno uključiti kuhanu nesoljenu ribu ili piletinu i kuhano jaje u jedan od obroka. Obavezno pijte vodu ili čaj. Ne možete sebi odbiti šalicu kave (bez šećera).

Sedmodnevna dijeta banana dovest će do gubitka težine do 5 kg, u nekim slučajevima gubitak težine može biti i veći. Mnogo toga ovisi o izvornim podacima.

Dijeta od banana sigurno će se svidjeti slatkišima. Kontraindikacije za ovu vrstu mršavljenja su gastrointestinalne bolesti, dijabetes, zatajenje jetre ili bubrega, tromboflebitis.

alergija složena banana ili idiosinkrazija kontraindikacija su za ovu dijetu.

Pogledajte video: Koliko je veganska ishrana zdrava otkriva Dr Feelgood (Listopad 2019).