Dijeta: kako pomoći sebi da je premjesti

Ovaj članak govori o tome kako sebi pomoći da izdržite dijeta moralno, pretvorite ga iz izvora stresa u izvor zadovoljstva.
Najteže napraviti dijetu je moralno. Čak i ako unesete dovoljno potrebnih tvari u tijelo, čak i ako vam ne prijeti iscrpljenost, a fizički se osjećate dobro, onda s emocionalnog stajališta stvari možda neće biti tako dobre.

Znate onaj osjećaj kada ne možete razmišljati ni o čemu osim o hrani - i onom koji ne možete jesti na dijeti? Kad se sati između obroka beskrajno protežu, a dijetalna hrana čini toliko neprijazna da je ne želite pogledati još jednom, a ne ono što jedete? A što je s stalnim mjerenjima vaše težine i svakodnevnom frustracijom od činjenice da se ne smanjuje tako brzo kao što bismo željeli?

Međutim, sve te negativne emocije mogu se, ako ne ukloniti, onda barem smanjiti. Ispričat ću vam tajnu: ne svi dijeta vama odgovara. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih dijeta prije nego što dođe do rezultata. Ali, bez obzira koliko dijeta isprobali na sebi, ne morate svaku od njih pretvoriti u okrutnu tešku muku i borbu sa sobom. Razdoblje vaše prehrane vrijeme je novih prilika i otkrića, stoga unesite što više pozitivnog u to, prebacite se s razmišljanja na nešto dobro.

Kako to učiniti?

1. Hobi

Ako nemate hobi, onda je vrijeme da ga pokrenete. Uz dijetu svaki put, čini se kao da počinje novi život, pa evo sjajnog razloga da dodate još nešto što niste probali.

Pobrinite se za ono što ste oduvijek željeli, ali iz nekog razloga to odložite. Pokušajte napraviti neki ručni rad, igrati videoigru, počnite nešto skupljati. Ako istovremeno s teško izvedenom dijetom počnete raditi nešto novo i ugodno, onda će vaš hobi ugasiti dobar dio negativnih senzacija iz promijenjene prehrane.

Ako već imate hobi, onda čak možete pronaći nešto novo u njemu što još niste. Na primjer, ako sadite cvijeće, možete saditi nešto što niste imali. Ako volite fotografirati, bilo bi lijepo kupiti neku vrstu objektiva koju niste probali. Dobro razmislite - zasigurno će vaš postojeći uobičajeni hobi imati netaknut aspekt.

Glavna stvar je prebaciti pažnju s prehrane na nove, ugodne trenutke koje će vam pružiti vaš hobi.

2. Posuđe i posuđe

Ako sada morate pripremiti hranu koju zapravo ne želite jesti, onda je vrijedno ovaj postupak učiniti ugodnijim, tako da kuhanje donosi više radosti.

Priuštite si nova, prekrasna jela ili kuhinjske potrepštine, o kojima ste dugo razmišljali, ali niste namjeravali kupiti sve. Ako se radi o nekoj vrsti kuhinjskog uređaja, onda je pravilno razbijte, isprobajte sve značajke i odredite koje vam se najviše sviđaju. Pokušajte pripremiti hranu kakvu nikad niste kuhali: na primjer, umjesto jednostavne juhe napravite krem ​​juhu ili nasjeckajte povrće u salatu s zanimljivim brojkama.

3. Novi recepti

Sigurno ste dobili popis recepata, zajedno s opisom prehrane, ali nije ga potrebno strogo slijediti. Napišite popis namirnica koje smijete jesti, a zatim pronađite nekoliko recepata koji nisu u opisu prehrane.

Pokušajte dodati začine koje nikad prije niste koristili; ili kuhajte hranu na novi način za vas: na primjer, na pari, u pećnici ili mikseru.

Traženje novih recepata i priprema novih jela također vam neće dopustiti da se dosadite i ozbiljno razmišljate o tome koliko ste loše bez zabranjenog obroka. Proizvodi će ostati dopušteni, dijetalni, tako da nova jela neće naštetiti vašoj figuri.

4. Odjeća

Koristiti ili ne koristiti vage tijekom dijeta je lična stvar. Neki savjetuju odabir dobre vage i praćenje promjena; Netko, naprotiv, preporučuje da se riješite vaga u potpunosti, a ne ovisno o njima.

U svakom slučaju, izvrstan dodatak (ili čak potpuna zamjena) za utege može biti odjeća koju ne možete nositi. To mogu biti i postojeći predmeti i nešto novo što ste kupili za budućnost.

Umjesto da pratite težinu, pratite svoju veličinu. Pratite tijek prehrane nije kilogramima, već centimetrima; isprobajte odjeću koja vam još nije prikladna i pogledajte koliko je lakše nositi ih svaki put. Pokušajte sami napraviti nekoliko setova; kupite prikladne cipele za ovu odjeću; pokupi stvari poput onih koje nosiš sada, ali manje.

Eksperimenti s odjećom također će vam donijeti mnogo radosnih emocija i novih ideja, a ovo je bolje nego odbrojati sate prije sljedećeg obroka i pitati se hoće li bilo koja lepinja nanijeti bilo kakvu opipljivu štetu vašoj prehrani.

5. Kozmetika

Zajedno s dijetalnim proizvodima bit će lijepo kupiti novu kozmetiku. Najbolje je odabrati one alate koje prije niste koristili. Neka vaše tijelo obnavlja svoje unutarnje procese i nauči sagorjeti višak kilograma; i dok ti to izgledaš. Uredite kosu i kožu: napravite si masku, namažite se uljem i uzimajte aromatične kupke. Možete i masirati: napravite to sami ili idite do stručnjaka, a istovremeno pogledajte u solarij.

Učinak toga neće vas natjerati da čekate, a čak i ako vam dijeta ne pomaže mnogo, njegovana koža i kosa neće nigdje otići.

Kao što vidite, kako ne biste patili od nemogućnosti jesti svoju omiljenu hranu, svoje misli morate prebaciti na nešto drugo, ugodnije. Dijeta mnogima postaje ozbiljan test, ali što više novih i radosnih aktivnosti nađete za sebe u ovom trenutku, lakše ćete je prenijeti - nakon što sva pitanja razmišljanja o hrani ostat će u pozadini, a nećete primijetiti kako dijeta završava.

Nova nastava će vam pomoći da se i dalje ne bojite dijeta, jer će u vašem umu biti povezane ne samo s neugodnostima i unutrašnjim borbama, već i s nečim novim, ugodnim, što će donijeti radost.