Ace Race: Kako Olympians Train i Prep za igre

Jeste li se ikad zapitali kako se olimpijski sportaš trenira i priprema za najvažniji događaj njihove karijere? S Ljetnim olimpijskim igrama u Londonu oko kutu, vrijeme je da se nadahnu najboljim svjetskim natjecateljima. Let's zaviriti iza scene u programe treninga od tri trenutna američka olimpijada, i naučiti kako ostati fokusiran na svoje snove za zlato. Možda samo osjećate nadahnuće da biste dobili početak skokova na vlastitim zdravstvenim i fitness ciljevima.

Kvaliteta više od količine
Tijekom ljeta 2008, Eric Shanteau osposobljen za američki Olympic Swim Team. No tjedan dana prije olimpijskih suđenja, s dijagnozom je raka testisa. Uspio je odgoditi operaciju da se natječe u Igrama, plivajući osobno najbolje vrijeme na prsima od 200 metara. Od tada je nastavio prijavljivati ​​rekordne performanse u bazenu, a njegove znamenitosti postavljene su 2012. godine u Londonu.

Shanteau kaže da je ono što je prošao kroz 2008. promijenilo mišljenje o natjecanju i treningu. "Sport plivanja vrlo brzo je stavljen u perspektivu", kaže on. "Počeo sam to gledati kao nešto što sam izabrala i voljela raditi, a ne nešto na što sam bio prisiljen učiniti. Jednom kad sam počeo to raditi, uzeo sam ne samo svoje osposobljavanje, nego sam se natjecao na cijelu drugu razinu. mnogo pametnije sada. "

U vodstvu do Igara 2012, Shanteau je učinio više od pomicanja svoje mentalne perspektive - on je također napravio značajne prilagodbe na njegov fizički trening. "Ponekad u sportu kao što je plivanje, možete se zaglaviti u rutu", kaže on. "Trening je vrlo ponavljajući, pa je važno mijenjanje okruženja za obuku".

Jedna od najznačajnijih promjena Shanteaua bila je preseljenje iz Teksasa u Kaliforniju na treniranje u USC-u, pod vodstvom trenera Dave Salo. "Salo ima vrlo jedinstven stil vježbanja", kaže Shanteau. "To je trkaći stil treninga, ideš vrlo brzo cijelo vrijeme, za razliku od samo ulaska i rada velikog broja yardage.Neki bi to nazivali kvalitetom nad količinom.Osobno mi je trenutačno vrlo dobro i bio sam uzbuđen prebaciti se na ovaj program. "

Praksa upornost
Mike Day, olimpijski srebrni medalist u BMX biciklizmu 2008. godine, također se veseli Londonu, nadajući se da će ponovno stajati na postolju ovog ljeta. Nakon rigorozne fizikalne terapije i operacije nakon ozljede leđa, dan radi prema kvalifikacijama za Olimpijski BMX tim 2012. On obično trenira šest dana tjedno, provodeći polovicu svog vremena u teretani, a druga polovica izvodi sprintove na svom biciklu kako bi razvila eksplozivnu snagu koju sport zahtijeva. "Nije neuobičajeno da vidim da radim dvije sjednice dnevno", kaže Day.

Dan također naglašava da je pravo jesti i dobivanje odgovarajućeg vremena za oporavak ključni su elementi njegovog plana za 2012. godinu. "Kao što sam stari, naučio sam slušati moje tijelo i poduzeti odgovarajuće korake kako bih mogao doći do punog potencijala ," on kaže.

Usredotočite se na saldo
Fencer Soren Thompson natjecao se u Olimpijskim igrama 2004., završivši na sedmom mjestu. On ima svoje nade postavljene visoko za London, s ciljem da učini još bolje na ovogodišnjim igrama.

U pripremi za Igre 2004., Thompson je radio s trenerima na treninzima, vježbama za agilnost, pliometrijskim i dizanjem utega. No, ovaj put se događa drugačije: Thompson se u velikoj mjeri obučavao za Igre 2012. godine. "Moram replicirati - i nadam se poboljšati - učenja mojih brojnih trenera tijekom godina", kaže Thompson.

Zbog ozljeda, Thompson se usredotočuje na balansiranje oporavka i rehabilitacije sa svojim strogim rasporedom treninga. "Ako se previše trudim, riskiram da idem u London zbog boli", kaže on. "Ako to ne učinim premalo, možda ne budem dovoljno priređen da bih to učinio u najboljem mogućem roku. Taj je balansiranje novi izazov za mene."

To može biti izazov, ali on je spreman preuzeti.

Više lekcija zlatne medalje
Iako mislite da ti olimpijski ciljevi zdravlja imaju malo zajedničkog s vašim, svi troje sportaši pružaju vrijedne uvide za vikend ratnika:

  • Imati viziju. "Radi se o postavljanju ciljeva, bez obzira na vaš cilj", kaže Shanteau. "Postavili ste cilj, shvatite što trebate učiniti da biste postigli taj cilj, a vi se potrudite da se pridržavate tom planu. Ako jednostavno zadržite jednostavnost, imate veliku vjerojatnost da ćete biti uspješni u onome što vi žele postići. "
  • Uživajte u iskustvu. "Ako vam je krajnji rezultat jedina stvar koja vas uzbuđuje, ne vjerujem da je moguće postići", kaže Thompson. "Uhvatite proces. Saznajte kako uživati ​​u elementima treninga, priprema, natjecanja i osvajanja većine ljudi."
  • Držite ga u perspektivi. "Najbolja tajna koju imam jest ne znojiti male stvari", kaže Day. "Pazite na nagradu i veću sliku i zapamtite da je svaki mali dan jedan korak bliže velikoj slici. Da, predanost i usredotočenje imaju puno veze s uspjehom, ali i pozitivan stav i dobra podrška".

Dok vam je potrebno pratiti veliku sliku, mali detalji također su važni. Shanteau kaže da je jedan od izazova treninga na razini elita obratiti pažnju na detalje, kao što su pravilna prehrana i vrijeme oporavka. Isto vrijedi i za sve nas samo smrtnike: pravilno jedenje i uravnoteženje odgovarajućeg odmora s vlastitim izazovima u fitnessu može vam pomoći da postignete i nadilazite svoje zdravstvene ciljeve.