6 šećerne ideje za snack

Većina Amerikanaca uzima previše šećera, a to je dijelom zato što šećer pronalazi svoj put čak iu najzdravijoj hrani. Mnogi pakirani grickalice sadrže iznenađujuće količine dodanog šećera, obično navedene na prehrambenim etiketama kao maltoza, dekstroza, fruktoza i druge manje očite pojmove. To granola bar tamo? Više od 7 grama šećera. Jeftini jogurt? Preko 26 grama šećera.

Danas, prosječni Amerikanac dnevno konzumira 20 žličica šećera - to je više nego dvostruko više od onoga što je American Heart Association preporučio za optimalno zdravlje.

Keri Glassman hranjivog života mogla bi prepoznati slavne nutricionista i registrirane dijetetičare iz njezinih nastupa na emisijama poput "Pogled", "Razgovor" i "Današnji show". Keri uzima "cijelu osobu" pristup wellnessu i veliku dio toga se svodi na ono što stavite u svoje tijelo.

Ona je došla s nekim šećerom besplatno snack ideje koje su više zadovoljavajući i hranjiv nego što je u vašoj snack ladici. Pokušajte ih!

1. Ricotta s bobicama

Sastojci:

  • 2/3 šalice ricotta sira
  • 1 šalice smrznute bobice
  • 1 tbsp. laneno polje

Upute:

  1. Pomiješajte sve sastojke zajedno i uživajte!

2. Jabuka s cimetovim bademovim maslacem

Sastojci:

  • 1 tbsp. maslac od badema
  • 1/2 tsp. cimet
  • 1 jabuka, rezanih

Upute:

  1. Kombinirajte bademovo maslac i cimet.
  2. Nanesite jabuku u maslac.

3. Turska salata

Sastojci:

  • 2 oz. svježi puretina
  • 1 tbsp. hummus
  • 1 tbsp. masline, sjeckani
  • 1 velika lista rumune salate

Upute:

  1. Slano puretina, humus i masline na zelenu salatu.
  2. Prijeđite na sigurno i uživajte!

4. Peach avokado tost

Sastojci:

  • 1/3 avokada, pire
  • 1 krišku proklijala kruh od žitarica, tostirana
  • 3 kriške breskve
  • 1 tsp. sjemena konoplje

Upute:

  1. Top toplo tost s avokadom i kriške breskve.
  2. Pospite sjemenom konoplje i uživajte!

5. Matcha jogurt

Sastojci:

  • 1 tsp. matcha prah
  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1/3 šalice borovnice
  • 1 tbsp. sjeckani pecans

Upute:

  1. Pomiješajte prašak Matcha u jogurt dok dobro ne sjedinite.
  2. Vrh s borovnicama i pecansima i uživajte!

6. Crudité s guacamolom

Sastojci:

  • 2 tbsp. svježi guacamol
  • 1/2 šalice mrkve, narezane
  • 1/3 šalice rotkvica
  • 1/3 šalice grožđa rajčice

Upute:

  1. Koristite guacamole za umakanje povrća.
Zatvoriti

Pogledajte zašto je vrijeme za #BreakUpWithSugar

Gledaj video: DIY Lipstick & Lip Balm Out of Candy! 3 DIY Makeup Projects (Galaxy, Rainbow) with AlejandraStyles (Travanj 2020).