Želite živjeti sto godina? Ministarstvo zdravlja otkrilo je tajne dugovječnosti

Postoji li pametna osoba na svijetu koja ne bi htjela živjeti sretno ikad? Glavni gerijatar Ministarstva zdravlja Rusije opisao je o čemu ovisi očekivani životni vijek.

Tajne dugovječnosti

Prema Olgi Tkachevi, na koliko će ljudi živjeti utjecati će dva glavna faktora: genetika (ona igra odlučujuću ulogu u samo 20% slučajeva) i način života (o njoj ovisi koliko ćemo živjeti za 80%).

A ako osoba više ne može utjecati na genetiku, onda svi mogu napustiti loše navike i razviti korisne, glavna stvar je želja.

Načela produženja života

Prema istraživanjima Ministarstva zdravlja, stogodišnjaci imaju takve navike:

- Tjelesna aktivnost - Pomaže u očuvanju mišićne mase i izbjegava senilnost uzrokovanu mišićnom atrofijom. Dobra tjelesna kondicija pozitivno utječe na dobrobit i produžuje mladost;

- Uravnotežena prehrana - uporaba velikog broja povrća i voća, odsutnost velike količine masti i ugljikohidrata u prehrani poboljšava zdravlje;

- Društvena aktivnost - društvena aktivnost, održavanje bliskih odnosa s rodbinom i prijateljima pomaže da se osjeća potražnja, a to izravno utječe na očekivani život;

- Svakodnevna rutina i nedostatak loših navika;

- Mentalni stres - rješavanje križaljki, učenje stranog jezika, pamćenje pjesama i pjesama pomaže u treniranju pamćenja i uma.

Ali dugo smo sumnjali da je sve tako jednostavno: vodite zdrav način života, pravilno jedite, spavajte dovoljno, budite prijateljski raspoloženi - i dugovječnost je zagarantovana.

Zašto skraćujemo život, stalno negdje u žurbi, kasno trčimo, ne spavamo, psujemo, doživljavamo stres i tjeskobu ... Ili možda trebate zastati na trenutak i razmisliti: što je važnije?

Prekomjerna zaposlenost, bogatstvo, prestiž, moć pod svaku cijenu? Ili dobro zdravlje, jaka obitelj, odani prijatelji, duševni mir, dug sretan život?

Birajte sami!

Pogledajte video: Evo kako ćete otkriti što zaista želite u životu - Marijana May (Ožujak 2020).