Čuda dijeta s kefirima: za 7 dana minus 10 kilograma. Je li moguće smršavjeti za 10 kg u 7 dana, strogo se pridržavajući kefir dijeta?

Oh, kako želim brzo smršavjeti!

Naravno, čuda se ne događaju ... a ipak ... kefir dijeta za 7 dana može osigurati gubitak težine od 5-10 kilograma (pod uvjetom da je početna težina značajno velika).

Kefir sedmodnevno razdoblje odnosi se na takozvane mono dijete - prehrambene sustave, koji su sadržavali jedan glavni proizvod. Koliko je to korisno i sigurno razumjeti redom.

Kefir dijeta za 7 dana minus 10 kilograma: načela prehrane

Iz naziva prehrane jasno je da je osnova prehrane kefir - fermentirani mliječni proizvod koji se dobiva fermentacijom mlijeka s gljivicama (kvas, mliječni streptokoki, octene bakterije, acidophilus bacili). Sadržaj masti u kefiru varira od 0,5% do 8%. Dijeta koristi kefir do 2,5% masti.

Postoji nekoliko opcija za kefir dijetu. Za one koji su jakog duha, u ponudi je mono-dijeta na jednom kefiru, vodi i biljnim čajevima. Dnevno se pije 1-2 litre kefira, vode i čaja bez ograničenja. Teško se pridržavati takve prehrane, stoga je potrebno pratiti stanje tijela i opće dobro.

Da biste za 7 dana postigli rezultat od minus 10 kilograma, kefir dijeta pomoći će dodavanju jedne ili dvije niskokalorične hrane u jelovnik. To mogu biti pileća prsa, pureće meso, povrće, jabuke, grejpfrut, skuti sir s malo masnoće - masa dodatnog proizvoda ne smije biti veća od 600 gr. Dakle, 1-2 litre kefira i količina dnevne hrane podijeljeni su u nekoliko doza s jednakim vremenskim intervalima.

Dijetu možete nadopuniti sljedećim proizvodima:

• bijelo nemasno meso, govedina ili teletina bez masnoće;

• bijela riba;

• nezaslađeno voće (jabuke, kisele kruške, mandarine, naranče, grejp i drugo);

• suhe šljive i suhe marelice;

• zobene mekinje;

• Hercules, heljda, kuhana u vodi;

• povrće (krastavci, rajčica, brokula, zeleni grah, kiseli kupus itd.);

• skuti sir do 2% masti, prirodni jogurti bez aditiva;

• biljni čajevi, mineralna mirna voda u neograničenim količinama.

Popis zabranjene hrane na sedmodnevnoj dijeti s kefirima:

• svinjetina, masno meso i mesne prerađevine;

• masne vrste ribe - losos, pastrmka, losos;

• banane, grožđe;

• pekarski proizvodi;

• šećer i proizvodi od njega;

• crni čaj, kava.

Otprilike jelovnik kefir dijeta za 7 dana, što jamči gubitak težine od 10 kilograma

Opcija broj 1

utorak: 1,5 litre kefira, 250 grama kuhanog bijelog mesa.

četvrtak: 1,5 litre kefira, 3 jabuke.

četvrtak: 1,5 litre kefira, 250 grama skučenog sira.

utorak: 1,5 litre kefira, 500 grama svježe rajčice i krastavaca;

petak: 1,5 litre kefira, 250 grama kuhane bijele ribe.

subota: 1,5 litre kefira, 100 grama šljive.

nedjelja: 2 litre kefira.

Treba odabrati mliječni proizvod s rokom trajanja ne većim od tri dana, a sadržaj masti do 2,5%.

Opcija broj 2

utorak: 1 litra kefira 2,5% masti, kilogram svježeg voća (bez grožđa i banana).

četvrtak: 1 litra kefira 1% masti, kilogram kuhane mršave govedine.

srijeda: 1 litra kefira 2,5%, 0,5 kilograma svježeg povrća (možete napraviti salate i začiniti ih limunovim sokom).

utorak: 1 litra kefira 1% i 500 grama kuhanog ružičastog lososa.

petak: 1 litra kefira s udjelom masti 2,5%, 250 grama svježeg povrća, 250 grama svježeg voća.

subota: 1 litra kefira 1%, kuhana pileća prsa (do 500 grama dnevno).

nedjelja: 2 litre kefira 1% -2,5% masti.

Opcija broj 3

Svaki dan u tjednu popijte jednu i pol litre kefira s malo masti (do 2,5%) i pojedite jedan od sljedećih proizvoda s njim:

• 1 kilogram jabuka;

• 600 grama kuhane piletine;

• 600 grama kuhanog bakalara;

• 1 kilogram rajčice i krastavaca (ukupna težina, možete začiniti limunovim sokom);

• 600 grama sira, sadržaj masti od 1% do 2%.

Važne točke kefir dijeta za 7 dana

Kako odabrati kefir?

Da bi prehrana uspjela, važno je odlučiti se za visokokvalitetni kiselo-mliječni proizvod. Kao i većina proizvoda, proizvodnja kefira regulirana je državnim standardima. Za kefir GOST - P 52093-2003.

Prema zahtjevima za proizvod, na 100 grama treba biti oko 2,8 grama bjelančevina i od 0,5 do 8,9% masti. Ranije se govorilo da je kefir kisela vrsta simbioze gljivica. Tijekom roka trajanja fermentiranog mliječnog napitka CFU (broj formirajućih jedinica) ne smije biti manji od 107, a kod kvasca - manje od 104.

Kefir s prefiksom "bio" malo drugačiji od običnog. Koristi druge lijekove za fermentaciju - bifidobakterije i acidofilne bacile. Općenito je prihvaćeno da imaju pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt, jer ih karakterizira dug život i otpornost na brzo uništavanje.

Izravni pokazatelj kvalitete proizvoda je rok trajanja. Da bi dijeta s kefirom 7 dana učinkovito i sigurno izgubila 10 kilograma, trebali biste odabrati kefir s kratkim vijekom trajanja. Dugi rok trajanja ukazuje da su kefiru dodane komponente koje sprečavaju razvoj korisnih mikroorganizama. Takav se proizvod, budući da je otvoren, pokvari u samo nekoliko sati, čak i na niskim temperaturama.

Veličina posluživanja, učestalost obroka

Prije svega, kefir dijeta je sustav prehrane usmjeren na gubitak kilograma. Najefikasnije će biti korištenje kefira i dodatnih proizvoda 4-5 puta dnevno, s razmakom ne većim od 3 sata. Veličina jedne porcije treba izračunati pojedinačno. Glavna stvar je osjećati se puno, a ne težina nakon jela, znati osjećaj proporcije i biti u stanju zaustaviti se na vrijeme.

Primjer rasporeda obroka na kefir dijeti:

7: 30-8: 00 - doručak;

10: 30-11: 00 - užina;

13: 30-14: 00 - ručak;

16: 30-17: 00 - užina;

19: 30-20: 00 - lagana večera.

Večera bi trebala biti lagana, jednostavna - čaša kefira nekoliko sati prije spavanja bila bi idealna opcija za završetak dana.

Režim pijenja tijekom prehrane s kefirima 7 dana

Postizanje rezultata od minus 10 kilograma moguće je samo ako se pridržavate stroge kontrole unosa hrane i vode.

Na dan, uz fermentirani mliječni proizvod, u neograničenim količinama dopušteno je uzimati biljne čajeve i čistu mirnu vodu. Istovremeno, minimalna norma vode je 2 litre dnevno.

Vitamini tijekom prehrane

Budući da kefir dijeta predviđa upotrebu minimalnog broja proizvoda, a njen jelovnik raznolik, tijelu je potrebna dodatna podrška. Kako ne biste narušili zdravlje i ne patili od posljedica prehrane, trebali biste koristiti vitaminsko-mineralne komplekse. Obogatit će tijelo korisnim elementima, normalizirati metabolizam, poboljšati izgled, povećati imunitet i čak ubrzati proces gubitka kilograma.

Sljedeći vitamini su neophodni:

• Vitamini A, E, C, D;

• Vitamini grupe B;

• Magnezij, kalcij, cink;

• Omega-3.

Sport tijekom prehrane

Dopušteno je sportsko opterećenje tijekom prehrane, jer sport je pomalo metabolizam. Međutim, tijekom naporne metode gubitka kilograma, sport bi trebao biti nježan - aerobika, joga, pilates, plivanje, lagano trčanje na svježem zraku.

Na kraju prehrane morate se baviti sportom - tek tada će se naći snage za izvođenje složenijih trening-kompleksa koji će pomoći konsolidaciji rezultata.

Izlazite iz kefir dijeta

Kefir sedmodnevna prehrana, čiji će rezultat biti najmanje minus 10 kilograma - strog, prilično krut sustav prehrane.

Izlaz iz nje trebao bi biti gladak, postupan. Dijeta traje tjedan dana, što znači da bi izlaz iz nje trebao potrajati od 7 do 10 dana.

Proizvodi se u prehranu uvode postupno, počevši od jednostavne hrane i povećanja porcija. Možete se prebaciti na uobičajenu prehranu nakon 14 dana.

Važno je kefir dijeta za 7 dana. Što može uzrokovati oštar gubitak od 10 kilograma?

Razmišljajući o tome kako brže smršavjeti, ne biste trebali zaboraviti na opasnosti mono-prehrane. Tijekom bilo koje mono-prehrane, potrebna količina korisnih elemenata ne ulazi u tijelo, dolazi do viška nekih tvari i nedostatka drugih. To može dovesti do ozbiljnih posljedica, od kojih je posebno strašna poremećaj metabolizma.

Kefir dijeta za 7 dana je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• trudnoća, dojenje;

• prisutnost tumora;

• zatajenje bubrega;

• zatajenje srca;

• gastritis;

• čir na želucu i dvanaesniku;

• žučna kesica;

• upala gušterače;

• povećana kiselost;

• alergijska reakcija na dijetni proizvod.

Svaka promjena prehrane, a još više mono-dijeta, uzrokuje stres u cijelom tijelu. Ako su dobni dani (ne više od dva zaredom) korisni, tada dugotrajno pridržavanje neuravnotežene prehrane povlači za sobom brojne nuspojave.

Alternativa kefir dijeti može biti prehrambeni sustav, osmišljen ne za 7 dana, već za svaki dan pojedinačno. Možda joj neće pomoći da tako brzo vidi minus 10 kilograma na vagi, ali će zaštititi svoje zdravlje, opće stanje i raspoloženje. Jednog dana takve prehrane možete koristiti kefir, pod uvjetom da tijelo unosi udobno njegov unos.

Loading...