Yoga za bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj je stanje mentalnog zdravlja koje može uzrokovati promjene u vašoj energiji i raspoloženju, kao i vašu ukupnu sposobnost funkcioniranja. Osobe s bipolarnim poremećajem imaju "epizoda raspoloženja", koje su razdoblja intenzivnih emocionalnih stanja. Pokazalo se da stres pogoršava bipolarni poremećaj.

Sve što olakšava stres i anksioznost može biti korisno za upravljanje bipolarnim poremećajem. Yoga može biti koristan dodatak cjelokupnom planu liječenja bipolarnog poremećaja. Uključuje fizičke, meditativne i emocionalne elemente koji vam mogu pomoći u upravljanju vašim stanjem.

Yoga se umiruje za mnoge ljude. To uključuje kombinaciju discipliniranog pokreta, kontroliranog disanja i meditacije. Ova kombinacija može ostaviti osjećaj opuštenosti i osnaživanja.

Yoga također može doprinijeti vašoj cjelokupnoj fizičkoj sposobnosti ciljanjem vaše fleksibilnosti i ravnoteže. Uz odgovarajući san i hranjivu prehranu, vježba (fleksibilnost, aerobik i snaga) čini osnovu općeg zdravlja. Dobro cjelokupno zdravlje može vam pomoći u rješavanju kroničnih bolesti poput bipolarnog poremećaja.

Kako radi?

Yoga obično uključuje istezanje i balansiranje vašeg tijela u specifičnim stavovima, pozvanim pozama, dok vježbaju kontrolirano disanje i meditaciju. Ova kombinacija često ostavlja ljude da se osjećaju mirnijima, ali ohrabruju. Može vam pomoći da upravljate stresom. Stres može izazvati epizoda raspoloženja ako imate bipolarni poremećaj.

Postoje različite razine i vrste joge. Neke vrste yoga koje možete vidjeti nude u yoga studio uključuju:

  • Hatha yoga, mirnija vrsta joge koja je dobra za početnike i često se koristi za pomoć u upravljanju stresom
  • Iyengar yoga, opuštajuća vrsta joge koja koristi rekvizite kao što su blokovi koji vam pomažu da održite pozu
  • Bikram yoga, također poznata kao "vruća" joga, koja se obavlja u grijanoj sobi
  • Vinyasa yoga, također poznata kao "flow" yoga, koja je često brža i može biti izazovna za početnike
  • moć joga, koja je često fitness-orijentirana vrsta vinyasa yoga

Yoga ne smije uzeti mjesto uobičajenih tretmana za bipolarni poremećaj. Trebali biste nastaviti uzimati lijekove koje je propisao vaš liječnik. Vaš liječnik također može preporučiti alternativne terapije, poput terapije za razgovor.

Tko može prakticirati yogu?

Yoga se već tisućama godina prakticira velikim brojem ljudi i općenito se smatra sigurnom. Gotovo svatko može naučiti kako to učiniti.

Dobro je vježbati pozadine koje su u vašem rasponu vještina.

Dostupnost klasa

Možete učiti joge kod kuće, koristeći se instrukcijskim knjigama, DVD-ima, televizijskim emisijama ili online udžbenicima. Međutim, pohađanje redovitih tečajeva može vam pomoći da naučite od profesionalnog učitelja joge. Mnogi yoga studiji nude početnike koje će vas naučiti osnove. Idete na početničke klase mogu vam pomoći da naučite pravilno prakticirati svaku pozu. To može smanjiti rizik od ozljeda.

Razredi su dostupni u većini zajednica. Postoji nekoliko različitih stilova joge. Uzorkovanje svakog od njih može vam pomoći da pronađete stil koji vam najbolje odgovara.

Nuspojave

Yoga se općenito smatra sigurnom, ali osobe koje imaju određene uvjete trebaju biti oprezni. To uključuje trudnice, osobe koje imaju glaukom ili druge uvjete za oči i osobe s fizičkim ograničenjima.

Istraživanje koje je proveo Brown University otkrilo je da, iako je većina ljudi s bipolarnim poremećajem koji je prakticirao Hatha yoga imao vrlo pozitivne rezultate, neki su ljudi prijavili negativne nuspojave. To uključuje uznemirenost od brzog disanja i osjećaj samokritičnog glede njihovih sposobnosti. Vježbanje joge u okruženju gdje se osjećate ugodno i prihvaćeno, u vašoj sposobnosti, može biti najkorisnije.

Kao i kod svakog programa vježbanja, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka yoge.

Što stručnjak kaže

"Kao meditacija, nadzor nad svojim mislima i emocijama kroz svoje tijelo je snažno iskustvo koje je suprotno od depresije i anksioznosti. Biti sposoban biti gospodar vlastitog uma suprotno je bipolarnom poremećaju kada se osjećate izvan kontrole. Joga vas uči strategijama samokontrole ", rekao je dr. Soroya Bacchus, psihijatar koji se bavi Kalifornijom.

Najbolji iPhone yoge i Android aplikacije godine "

Gledaj video: L&Z yoga: Vežbe protiv depresije (Travanj 2020).