Vježbanje prije doručka blagotvornije je za figuru

Vježbanje prije prvog obroka u danu pomaže u smanjivanju težine, čineći dijetu učinkovitijom. Vježbe na prazan želudac ne samo da sagorijevaju više kalorija i omogućuju vam brzo uklanjanje nekoliko dodatnih centimetara u struku, već i smanjuju rizik od začepljenja arterija kolesterolom.

Naravno, koristi od vježbanja općenito su svima poznate. No mnogi ljudi još uvijek nisu bili sigurni kad točno to učiniti: prije ili nakon doručka.

Dr. Jason Gill, istraživač sa Sveučilišta u Glasgowu, kaže da se tijelo oslanja isključivo na svoje "unutarnje rezerve energije" za fizički rad na prazan želudac, izgarajući ih, a ne samo kalorije koje je upravo pojelo. "Kad ljudi kažu da vježbanje prije doručka pomaže izgubiti težinu, to stvarno znači da pomaže", rekao je. A njegova je izjava daleko od neutemeljene.

U svom laboratoriju, smještenom u Institutu "kardiovaskularne i medicinske znanosti", okupio je skupinu ispitanika i nekoliko dana hranio ih doručkom obavio potrebne testove i analize. Prvog dana ispitanici su jednostavno uživali u hrani i ugodnom društvu. U drugom poluvremenu poslani su u energičnu šetnju prije doručka, a drugu polovicu poslali su na trčanje poslije.

Rezultati naknadnih testova bili su očiti. Oni koji su se odlučili na trčanje prije jela sagorjeli su 33% više kalorija od onih koji su više voljeli vježbati nakon doručka. U krvi im je više pala i razina kolesterola, što je vrlo korisno za srce.

Doktor Gill vjeruje da dugačke vježbe prije doručka ne štete niti dovode do iscrpljenosti. Doista, ujutro naše tijelo ima prirodnu rezervu energije najmanje 90 minuta, a ovo su dva cijela sata aktivne fizičke vježbe.

Pogledajte video: 5 jednostavnih obroka za savršenu figuru (Studeni 2019).