Klimakterij je vrijeme unutarnje mudrosti

Vrijeme je za promjenu vjere kada je riječ o menopauzi - to zaslužujemo.

Menopauza treba drugačiju pripovijest. Razgovori koje često čujem u sobi za ispitivanje su kako žene osjećaju da njihovi životi nikad ne mogu biti isti - da odustaju od svih stvari koje uživaju u životu. Klimakterij je trebao biti priča prirodnog, au nekim slučajevima, dobrodošla prijelaz - a ne jurnjava nekada mladenačke dobi.

Gdje započinje ta spirala dolje? Naše izvanredne osobine ne ovise samo o našim razinama estrogena. Naše osobine ovise o iskustvima i rastu koje smo razvili otkad smo prvi put pogodili pubertet.

Vaša prošlost sadrži ...

  • rast samosvijesti i zrelosti
  • znanje i dopuštajući da znanje oblikuje naše perspektive
  • razvoj i jači identitet

... i ove osobine moraju biti cijenjene. svi ove mudrosti treba navesti - ne zanemariti tijekom ove nove faze. Ne samo za nas nego i za naše obitelji.

Kako možemo uvjeriti sebe i druge da je menopauza bolja nego što mislimo?

Društvo je uvijek oblikovalo menopauzu s negativnim uganućem. 1966. godine, autorica "Feminine Forever", Robert A. Wilson, naziva se menopauza "prirodna kuga". Ovaj govor o ženama u menopauzi kao "osakaćenih kastrata" potonuo je u našu kožu tako duboko da mnoge žene pristupaju menopauzi sa strahom. Istraživanja su pokazala da društva širom svijeta još uvijek preziru žene koje prolaze i prolaze kroz menopauzu.

Razmišljanje o menopauzi i starenje kao nepoželjan je psihička zamka. Možda nećemo biti spremni za smanjenje estrogena, ili utjecaj na naš libido, raspoloženje, kognitivno funkcioniranje i spavanje - ali to je samo zato što nam nije bilo prikazano kako se nositi s tim promjenama. Bili smo previše zauzeti tim zastrašivanjem.

S više jasnoće, odlučnošću i sposobnošću emocionalne inteligencije, starenje se može pristupiti na pozitivan način - samo trebate alate.

Zagrlimo te promjene i koristimo mudrost koju smo stekli tijekom godina kako bismo promijenili izgled naše menopauze.

1. U redu je osjećati se i biti ranjiva

Način na koji obavještavamo mlade žene o menopauzi nije uvijek korisno. Zapravo, gotovo uvijek je tužan. Većina umova misli na klimakterijumom kao priče s malom raspoloženjem, depresijom ili anksioznosti. Umjesto toga, trebamo opremiti žene za budućnost menopauze tako što ćemo dodirnuti pozitivne aspekte.

Dajući našem znanju i dajući mladim ženama sredstva za prihvaćanje tko su oni (i tko će postati), osnažili smo ih da preuzmu kontrolu nad njihovom menopauznom pričom.

Osjećate se ranjivima zbog vašeg promjenjivog tijela, ništa se nećete posramiti. Odlazak s protokom - umjesto borbe protiv klimakterijumom - je način prepisivanja pripovijedanja društva. I oblikuje svoju priču.

2. Pripremite se za seksualnu slobodu

Seks nakon menopauze može biti živahan i prilika za rast, iscjeljenje i užitak. No, kako vaš seksualni život napreduje tijekom i nakon menopauze, jako ovisi o tome kako komunicirate vašu nelagodu i potrebe prije menopauza.

Često se ne govori o kvaliteti i očekivanjima odnosa, kao ni o seksualnoj izvedbi za oba partnera. Seksualna sloboda nije postavljena u kamenu - to je tekućina i vaše se želje mogu promijeniti i sa godinama.

Kako bi postavili pozornicu za žene uspješno kretanje spolom tijekom klimakterijumom, potrebno je kontinuirano razgovarati. Ako nema razgovora, ne može se poduzimati nikakva radnja ili rješenje.

Dijalog za prijavu sa svojim partnerom može vam pomoći u kronici promjena u dobi. Razgovarajte o samoj slici, o očekivanjima, kako se osjećaš, pa čak i o vašim novozanim likovima i ne sviđima - to je sve dio poboljšanja dobra.

3. Revitalizirajte svoje zdravlje i probudite novi duh

S ovim novim zdravstvenim promjenama i simptomima, razmislite o menopauzi kao novom vremenu za zdravstvene prilike. Usredotočite se na tehnike smanjenja stresa kao što su vježbe disanja, ugađanje u položaju ili čak adaptogeni (dodataka).

Promjena rutine neće vam samo pomoći u borbi, već također može pomoći u smanjenju simptoma.

Bonus: Osnaživanje sebe za stvaranje zdravih ciljeva života također može utjecati na početak menopauze. Pronalaženje jednostavnih načina umetanja tih promjena dolazi u obliku malih životnih smjena, uključujući:

  • pregledavajući kako spavate
  • mijenjajući unos vode
  • jedući više vlakana
  • pokušavajući nove, trendy vježbe
  • usredotočujući se na snagu ili trening s utezima
  • težak novu hranu za raznolikost u prehrani

Zapamtite, dio ovog prijelaza razumijeva da je to putovanje. Ne, vaše tijelo neće djelovati baš kao i prije, ali definitivno možete utjecati na način na koji se nosite s tim promjenama. I psihološke intervencije koje promiču fizičko i mentalno osnaživanje pokazale su da pomažu smanjiti simptome menopauze i poboljšati cjelokupno zdravlje.

4. Nemojte se bojati tražiti alternative

Resursi za žene koji prolaze kroz menopauzu su ogromni i tretmani ne moraju zaustaviti s tradicionalnim. Komplementarna i alternativna medicina (CAM) ima potencijal za promicanje općeg blagostanja u svakome tko prolazi kroz menopauzu.

Ovo nas vodi do stresa. Bez obzira želimo li to priznati ili ne, stres može stvarno utjecati na naše tjelesno zdravlje, emocije i ponašanje. Unesite: svjesnost. Prakticiranje svjesnosti podiže naša mentalna stanja dopuštajući nam da se usredotočimo na sadašnji trenutak.

To je toliko važno u klimakterijumom, jer ako uzmemo vremena da bismo imali kontrolu nad našim mislima i osjećajima, možemo pomoći smanjiti učinke stresa, pritisaka i promjena koje naše tijelo doživljava.

Poučavanje sebe i drugih - kako stvoriti pozitivne emocije i misli mogu rezultirati zdravijim načinom života i sretnijim vas.

Pa kako se ovaj životni napredak može igrati?

Klimakterij nije lak za prijelaz za mnoge ljude. Znamo da negativni stavovi prema menopauzi i starenju mogu stvoriti nestabilnu tranziciju povezanu sa strahom, gubitkom i zlokobnim konotacijama. Zajedno možemo prepisati menopauza da bude vrijeme unutarnje mudrosti koju bi trebalo biti.

Novo podučavanje muškaraca, partnera i mladih žena, ova nova priča može tijekom vremena otkriti menopauza kao razdoblje samokontrole, samoodržanja, emocionalne elastičnosti i prihvaćanja tijela. Osnaživanje nije samo presudno - to je vaše pravo za poboljšanje vašeg zdravlja.


Dr. Shepherd je OB-GYN, stručnjak za zdravlje žena i osnivač Njezina stajališta, on-line ženski zdravstveni forum koji se usredotočuje na rješavanje tabu teme. Kao OB-GYN, ona se bavi medicinskim centrom Sveučilišta Baylor i specijalizirala se za minimalno invazivnu ginekologiju. Dr. Shepherd je napisao za različite publikacije i redoviti je stručnjak za "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz "," Steve Harvey ", CBS News i FOX News. Kao stručnjak za zdravstvenu zaštitu i govornik, nastoji educirati žene na svojim tijelima i pomoći im da razumiju svoje zdravstvene uvjete i kako im na odgovarajući način odgovoriti. Slijedi je Cvrkut i Instagram.